May 19, 2022

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Aquí hay 10 beneficios de la gratitud científicamente probados.

“El aprecio es algo maravilloso. Hace que lo que es excelente en los demás también nos pertenezca a nosotros”. – Voltaire

“La gratitud es la clave para una vida feliz que tenemos en nuestras manos, porque si no estamos agradecidos, no importa cuánto tengamos, no seremos felices, porque siempre querremos tener algo más o algo más”. – David Steindl-Rast

Todos tenemos la capacidad y la oportunidad de apreciar las bendiciones en nuestra vida.

En lugar de quejarnos de las cosas que creemos que merecemos, tomemos unos momentos para concentrarnos en todo lo que tenemos. Desarrollar una “actitud de gratitud” es una de las formas más sencillas de mejorar la satisfacción con la vida.

Aquí hay 10 razones científicamente probadas por las que debemos dar gracias con regularidad.

1. La gratitud te hace más resistente, que es algo que necesitamos ahora más que nunca. Un estudio de 2003 publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que la gratitud fue un factor importante para la resiliencia luego de los ataques terroristas del 11 de septiembre.

2. Una investigación realizada por el psicólogo Robert Emmons de UC Davis, autor de “¡Gracias !: Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerte más feliz”, muestra que simplemente llevar un diario de gratitud y escribir breves reflexiones sobre los momentos de gratitud, puede aumentar significativamente el bienestar y satisfacción de vida.

3. Los científicos que llevaron a cabo un estudio sobre psicología positiva encontraron que un acto único de gratitud reflexiva producía un aumento inmediato del 10% en la felicidad y una reducción del 35% en los síntomas depresivos. Los efectos felices desaparecieron en un período de tres a seis meses, lo que demuestra que la gratitud es un acto que debe repetirse una y otra vez.

4. Se ha demostrado que practicar la gratitud mejora la regulación emocional, un componente clave para manejar el estrés. En un estudio de 2017 publicado en la revista Scientific Reports, los investigadores analizaron la frecuencia cardíaca de los participantes antes, durante y después de experimentar gratitud y antes, durante y después de experimentar resentimiento. Cuando un individuo se concentraba en las cosas por las que estaba agradecido, su frecuencia cardíaca disminuía, lo que indicaba calma y un estado más sedante.

5. Un estudio realizado por Dickens y DeSteno (2018) encontró una asociación entre el autocontrol (paciencia) y la gratitud. Las personas agradecidas retrasan las recompensas futuras en mayor grado que las personas ingratas.

6. Según Inc.com, la gratitud fortalece su sistema inmunológico. Se ha demostrado que los sentimientos de gratitud y aprecio dan como resultado un aumento significativo en los niveles de inmunoglobulina A, que sirve como la primera línea de defensa del cuerpo contra los virus.

7. Un estudio de Emmons y Mishra (2011) encontró que existe “evidencia considerable de que la gratitud construye recursos sociales al fortalecer las relaciones y promover acciones prosociales”. Esto significa que la gratitud nos permite tener más y mejores amistades.

8. Según una investigación de los psicólogos Adam Grant y Francesca Gino, un agradecimiento puede recorrer un largo camino en el mundo de los negocios. Especialmente si está en un puesto de supervisor, expresar su agradecimiento por un trabajo bien hecho puede hacer que sus empleados sientan un fuerte sentido de autoestima y confianza.

9. La gratitud puede ayudarlo a comprender mejor a los demás. Según una investigación publicada en la revista Social Cognitive and Affective Neuroscience, se decía que las personas que practicaban regularmente la gratitud tenían más materia gris (cuerpos celulares en las regiones del cerebro donde se procesa la información) en el lóbulo temporal derecho del cerebro (la parte de el cerebro que procesa las emociones). El aumento del volumen de materia gris en esa área en particular se ha asociado con “aumentos en individuos sanos con mayor competencia para interpretar las intenciones de los demás”, anotaron los investigadores en el documento.

10. Un estudio de 2013 publicado en la revista Personality and Individual Differences encontró que las personas más agradecidas tenían más probabilidades de informar una mejor salud física. Otro estudio de 2015 encontró que la gratitud puede conducir a un mejor estado de ánimo, mejor calidad de sueño, más autoeficacia en lo que se refiere a la salud del corazón e incluso menores cantidades de inflamación en el cuerpo.

La vida agradecida es una forma de vida que nos pide que nos demos cuenta de todo lo que ya está presente y es abundante, desde las cosas más pequeñas de la belleza hasta la más grandiosa de nuestras bendiciones, y al hacerlo, no dar nada por sentado.

https://www.looptt.com/content/here-are-10-scientifically-proven-benefits-gratitude-5?fbclid=IwAR1PT1Wq3qBKRhJ_FQhRM28LahWItbRnpCt-9egWIG9SV2L_JU3O0ygw-yw

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